アクセスカウンタ

プロフィール

ブログ名
ダイエットログ
ブログ紹介
ダイエットログです。ダイエット中に思ったことを書いていく予定です。

zoom RSS ブログ 新着記事

タイトル 日 時
最近は・・・
軽めの腹筋などをやりながらお茶を濁している・・・ ...続きを見る

ブログ気持玉 / トラックバック / コメント

2012/02/27 15:05
エアロバイクでダイエット
最近はエアロバイクをこいでいる。有酸素運動を自宅で手軽に行える点が魅力的である。どういうエアロバイクを使っているかといえばサイクルツイスタースリムというものだ。これはボクシングジムでも使われているという全身運動が可能なエアロバイクで結構気に入っている。ボート漕ぎにも似ている運動もできるから有酸素ができつつも上半身も同時に鍛えられるという利点がある。負荷がきつすぎないのもいい。 ...続きを見る

ブログ気持玉 / トラックバック / コメント

2011/11/16 14:45
階段上りでダイエット
ちょっと階段上がりにはまってきた。どういう運動かを考えるとダイエットに非常に合理的に思えるからだ。 まず階段を上がるためには足をある程度の高さまで上げなければならない。これでインナーマッスルである大腰筋が鍛えられる。そして階段を上るためにはカラダを上に運ぶ必要があるから、上の段についている片足は膝と股関節を伸ばす必要がある。膝を伸ばすために太ももの前側の筋肉である大腿四頭筋が使われ、そして股関節を伸ばすために太ももの後ろの筋肉のハムストリングス、お尻の筋肉である大臀筋が使われると。さらに後ろ足... ...続きを見る

ブログ気持玉 / トラックバック / コメント

2011/11/03 19:34
スクワット
マッスルメモリーというのがあるそうだ。たとえば今年の5月には腕立て20回すれば十分に、翌日はすさまじい筋肉痛に襲われる人がいるとする。しかし今はちゃんとフォームを保って続けて70〜80回はできるようになった。まあ、たぶんそういう人はフォームを無視して、適当に、疲れてきたら一回一回腰を上げるようにやるような方式をとれば100回はいくんだろうな。自分はやったことないけど。で、その人が仮に学生時代運動部に所属していたとするとそのときの筋力、筋肉量は筋肉が記憶しているので筋力を戻すのにはそれほど時間がか... ...続きを見る

ブログ気持玉 / トラックバック / コメント

2011/10/26 23:52
ダイエットログ
ここではとりあえずダイエットのログをとっていくことにする。食事記録をつけて食事内容を自分自身に明示的に認識させ、食事改善の一助にする手法であるレコーディングダイエットがあるが、そこまでたいしたものでもない。ただ単にやっていることとかダイエット中の雑感などを書いていければなあと。ダイエットはあまり成功した記憶がないのだが、ここは心機一転とエアロバイクも購入。書くだけ自分がやってきた足跡がわかるのはダイエット中のマインドに非常に効果的に働く。自分は努力をしていると自分自身に認識させダイエットを好転に... ...続きを見る

ブログ気持玉 / トラックバック / コメント

2011/10/23 09:42

月別リンク

ダイエットログ/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる